പുകവലി സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നറിയാം
പുകവലി സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പലവിധത്തിൽ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലേക്ക് ഹാനികരമായ രാസവസ്തുക്കളും കാർസിനോജനുകളും അവതരിപ്പിക്കുന്നു, വിവിധ ക്യാൻസറുകളുടെ, പ്രത്യേകിച്ച് ശ്വാസകോശം, സ്തനാർബുദം, ഗർഭാശയ അർബുദം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
പുകവലിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് അകാല വാർദ്ധക്യം, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി, ശാരീരിക ക്ഷമത കുറയൽ എന്നിവയും അനുഭവപ്പെടുന്നു, മെച്ചപ്പെട്ട മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനായി പുകവലിയെ അഭിസംബോധന ചെയ്യേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാക്കുന്നു. സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ പുകവലിയുടെ ദൂഷ്യഫലങ്ങളെ കുറിച്ച് വിശദമായി അറിയാം .
- ക്യാൻസർ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു
പുകവലി ഡിഎൻഎയെ നശിപ്പിക്കുകയും കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന കാർസിനോജനുകളെ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ശ്വാസകോശം, സ്തനങ്ങൾ, സെർവിക്സ്, മൂത്രസഞ്ചി എന്നിവയിൽ. ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണ് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത്. പതിവ് സ്ക്രീനിംഗ്, സമീകൃതാഹാരവും വ്യായാമവും ഉപയോഗിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുന്നതും സഹായിക്കും.
- ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം
സിഗരറ്റിലെ നിക്കോട്ടിനും മറ്റ് രാസവസ്തുക്കളും രക്തക്കുഴലുകളുടെ സങ്കോചത്തിന് കാരണമാകുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഹൃദയാഘാതത്തിനും കാരണമാകുന്നു. പുകവലി നിർത്തുക, ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തുക, സ്ഥിരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക, രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്‌ട്രോളിൻ്റെ അളവും നിരീക്ഷിക്കുക.
- ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ
പുകവലി ശ്വാസകോശത്തിലെ ശ്വാസനാളത്തെയും അൽവിയോളിയെയും നശിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ക്രോണിക് ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, എംഫിസെമ, ക്രോണിക് ഒബ്‌സ്ട്രക്റ്റീവ് പൾമണറി ഡിസീസ് (സിഒപിഡി) എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പുകവലി നിർത്തുക, നിർദ്ദേശിച്ച ഇൻഹേലറുകളോ മരുന്നുകളോ ഉപയോഗിക്കുക, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക, ശ്വാസകോശത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നവയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
- പ്രത്യുൽപാദന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ
പുകവലി ഹോർമോണുകളുടെ അളവിനെ ബാധിക്കുന്നു, പ്രത്യുൽപാദനശേഷി കുറയ്ക്കുന്നു, എക്ടോപിക് ഗർഭധാരണം, നേരത്തെയുള്ള ആർത്തവവിരാമം തുടങ്ങിയ സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. പ്രത്യുൽപാദന ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ ഫെർട്ടിലിറ്റി ചികിത്സകൾ പരിഗണിക്കുക, ഹോർമോൺ നിയന്ത്രണത്തിനായി ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കളെ സമീപിക്കുക.
- ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്
പുകവലി കാൽസ്യം ആഗിരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയ്ക്കുകയും ഒടിവുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പുകവലി നിർത്തുക, ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യവും വിറ്റാമിൻ ഡിയും കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, ഭാരം വഹിക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത സ്ക്രീനിംഗ് പരിഗണിക്കുക.
- അകാല വാർദ്ധക്യം & ത്വക്ക് ക്ഷതം
പുകവലി ചർമ്മത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് ചുളിവുകൾ, വരൾച്ച, ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. പുകവലി നിർത്തുക, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളുള്ള ചർമ്മസംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക, സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുക, ജലാംശം നിലനിർത്തുക.
- ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി
പുകവലി രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു, ശരീരത്തെ അണുബാധകൾക്കും രോഗങ്ങൾക്കും കൂടുതൽ വിധേയമാക്കുന്നു. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, മതിയായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക.
- ഗർഭകാല സങ്കീർണതകൾ
ഗർഭകാലത്തെ പുകവലി ഗർഭം അലസൽ, മാസം തികയാതെയുള്ള ജനനം, കുറഞ്ഞ ജനന ഭാരം, ശിശുക്കളുടെ വളർച്ചാ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പോ അതിനുമുമ്പോ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ പിന്തുണ തേടുക, പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള പതിവ് പരിശോധനകളിൽ പങ്കെടുക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുക.
- ആർത്തവ ചക്രം ക്രമക്കേടുകൾ
പുകവലി ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും, ഇത് ക്രമരഹിതമായ അല്ലെങ്കിൽ വേദനാജനകമായ ആർത്തവത്തിനും ആർത്തവവിരാമത്തിൻ്റെ ആദ്യകാല തുടക്കത്തിനും ഇടയാക്കും. പുകവലി നിർത്തുക, ആർത്തവചക്രം നിരീക്ഷിക്കുക, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ ഹോർമോൺ ചികിത്സകൾക്കായി വൈദ്യോപദേശം തേടുക.
- ശാരീരിക ക്ഷമത കുറയുന്നു
പുകവലി ശ്വാസകോശ ശേഷി, സഹിഷ്ണുത, പേശികളുടെ ശക്തി എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രകടനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. പുകവലി നിർത്തുക, പതിവായി ഹൃദയ, ശക്തി പരിശീലന വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക, ഫിറ്റ്നസ് ലെവലുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പോഷകാഹാരം നിലനിർത്തുക.
ക്യാൻസർ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് മുതൽ പ്രത്യുൽപാദന, ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ വരെ സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ വിവിധ വശങ്ങളിൽ പുകവലി ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. പുകവലി ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന പ്രത്യേക വഴികളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സജീവമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാം.
