വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം; നന്നായി ഉറങ്ങുക
നിങ്ങളുടെ വേനൽക്കാലത്തിൽ ശരീരം തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങൾ കഠിനമായി പരിശ്രമിക്കുകയാണോ?അടുത്ത സീസണിൽ മികച്ച രൂപത്തിലേക്ക് വരാൻ പലരും ശ്രമിക്കുന്ന വർഷത്തിലെ സമയമാണിത്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും കൂടാതെ, ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഭാരത്തിൻ്റെ അളവിനെ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ഈ ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് ഉറക്കം.
നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് മതിയായ ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. വളരെ കുറച്ച് ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പുരോഗതിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും കുറച്ച് കിലോകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഒരു ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം പോസ്റ്റിൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ എൻമാമി അഗർവാൾ മോശം ഉറക്ക ചക്രവും നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് വിശദീകരിച്ചു. “ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പാടുപെടുകയാണോ? നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം കുറ്റപ്പെടുത്താം! നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്ത് ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതായി എപ്പോഴെങ്കിലും തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ, പക്ഷേ ഭാരം കുറയുന്നില്ലേ? ഒരു മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കുറ്റവാളി ഉണ്ടായിരിക്കാം: ഉറക്കക്കുറവ്!” അവർ പോസ്റ്റിൽ സൂചിപ്പിച്ചു.
- കഠിനമായ കൊഴുപ്പ് സംഭരണം:
പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഊർജ്ജത്തിനായി കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചുകളയുന്നതിന് പകരം കൊഴുപ്പ് ശേഖരിക്കും. ഇത് ഒരു ദിവസം കുറച്ച് കലോറി കത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
- ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കോർട്ടിസോൾ:
ഉറക്കക്കുറവ് ശരീരത്തിലെ കോർട്ടിസോളിൻ്റെ (സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ) അളവ് ഉയർത്തും. ഉയർന്ന കോർട്ടിസോളിൻ്റെ അളവ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ആവശ്യത്തിലധികം കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
- മോശം മെറ്റബോളിസം:
നിങ്ങളുടെ ശരീരം കലോറി എരിച്ചുകളയുന്ന നിരക്കാണ് മെറ്റബോളിസം. ഫാസ്റ്റ് മെറ്റബോളിസം എന്നാൽ മെച്ചപ്പെട്ട ഭാരം കുറയ്ക്കൽ എന്നാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ നിരക്ക് കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള യാത്രയിൽ ഉറക്കത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നത് നിർണായകമാണ്.
